Freitag - 20.03.2020
8. Kyu - der erste Blaugurt - bald üben wir auch dafür! Und alle die schon einen höheren Gürtel haben und bereits länger trainieren, für die gibt es hier bald auch das Prüfungsprogramm bis hin zum Schwarzgurt, …
Wir starten mit dem 10. Kyu, doch bald sollt ihr hier alle Infos bis zum 5. Dan finden.
Der 5. Dan ist der fünfte Schwarzgurt. Also seid gespannt und fangt mit dem Training an ...
----------
Samstag - 21.03.2020
8. Kyu – blauer Gürtel (erster Blaugurt)
Stellungen:
Kiba-Dachi
Fausttechniken:
im Kokutsu-Dachi Tate-Tsuki (Chudan, Jodan, Gedan)
Shita-Tsuki
im Kiba-Dachi Jun-Tsuki (Chudan, Jodan, Gedan)
Blocktechniken:
im Zenkutsu-Dachi Morote-Uchi-Uke,
Chudan-Uchi-Uke/Gedan-Barai
Fußtechniken:
im Zenkutsu-Dachi Mae-Geri-Jodan-Chusoku
Kata:
Taikyoku-Sono-San
Kumite:
Yakusoku-Ippon-Kumite (Vorgabe der Angriffstechniken durch den Prüfer
oder freies Ansagen durch den Prüfling (Tore)
Renraku-Sono-Ichi: (Freikampfhaltung; Faust zurückgezogen (Gyaku))
Teilkombination 1: Mae-Geri-Chudan-Chusoku, Gyaku-Tsuki
Teilkombination 2: Chudan-Soto-Uke, Gedan-Barai, Gyaku-Tsuki
(Deckung beim Zurückführen der Faust)
Renraku-Sono-Ichi - verschiedene Varianten für das Training und länderspezifische Varianten
z.B. 3 X vorwärts, Wendung, 3 X zurück; Wendung
Bemerkungen:
Alle Techniken auch in Kiba-Dachi 45° (Yonju-Go) und 90°
Kiba-Dachi
Der Kiba-Dachi hat eine Standlänge von ca. zwei Schulterbreiten. Die Füße sind zueinander parallel und befinden sich auf einer geraden Linie in Laufrichtung. Beim Kiba-Dachi 45° (Yonju-Go) ist der gesammte Stand entsprechend um 45° zur Laufrichtung verschoben (gedreht) - entsprechend auch die Haltung vom Oberkörper. Die Knie sind im Kiba-Dachi stark angewinkelt und nach außen gedrückt. Wären die Knie nach innen, dann wäre der Stand instabiler und es würde leichter zu Verletzungen kommen. Die Knie nach außen zu drücken beugt somit Verletzungen vor und kräftigt die Muskulatur im Kniebereich.
Die Standposition sollte möglichst tief sein, aber ein problemloses Fortbewegen ermöglichen, wobei das natürlich Trainingssache ist. Ein tiefer Stand ist sehr anstrengend für die Beinmuskulatur und braucht daher viel Übung. Da die Vorwärtsbewegung auf einer geraden Linie ist, stellt dieser Stand auch große Herausforderungen an das Gleichgewicht, welches durch üben des Standes und der Fortbewegung darin auch mit trainiert wird.
Chudan Tate-Tsuki
Jodan Tate-Tsuki
Gedan Tate-Tsuki
Shita-Tsuki
Morote-Uchi-Uke
Chudan-Uchi-Uke/Gedan-Barai
Jodan Mae-Geri
Kiba-Dachi (Standübung)
mit Chudan Jun-Tsuki
die Ausholbewegung für den Chudan Jun-Tsuki
mit Jodan Jun-Tsuki
mit Gedan Jun-Tsuki
Die Fortbewegung
im Kiba-Dachi
mit Chudan Jun-Tsuki
Die Fortbewegung
im Kiba-Dachi
mit Jodan Jun-Tsuki
Die Fortbewegung
im Kiba-Dachi
mit Gedan Jun-Tsuki
Die Fotos unten zeigen den Kiba-Dachi 45° (Yonju-Go).
Und nun mit Schlagrichtung in Laufrichtung (in Fortbewegungsrichtung). Der Panda führt auf den Fotos den Chudan Gyaku-Tsuki aus.
Kata: Taikyoku-Sono-San
der Panda zeigt die Kata vom ersten Blaugurt
Die Schlaghöhe ist bei den seitlichen Bewegungen Chudan (Bauchhöhe) und bei der vorwärts und rückwärts Bewegung wird Jodan geschlagen (zum Kopf). Schau dir die Kata an. Was ist sonst noch anders, wenn du diese Kata mit denen vom zweiten Orangegurt vergleichst? Findest du es heraus?
Später verrate ich es dir. Kleiner Tip: Blocktechniken, Stände, ...